30 Tage Summer Body Challenge

Der Sommer ist fast da und das bedeutet: bald ist wieder Bikini-Zeit! Viele möchten ihren Körper jetzt in Form bringen, um sich gut zu fühlen. Diese Challenge konzentriert sich auf Fitness und Ernährung, wodurch es einfacher wird, in Form zu kommen.

Wir bei CleanFoods denken, dass jeder bereits den perfekten (Sommer-)Körper hat. Diese Challenge soll vor allem Spaß machen und dir die Möglichkeit geben, neues auszuprobieren. So kannst du deine Gesundheit auf die Probe stellen und stärken!

Diese 30-tägige Summerbody-Challenge vereint Ernährung und Training, um dich zu pushen und zu fordern. Bevor du jedoch beginnst, mach dir klar, dass deine Gesundheit immer an erster Stelle stehen sollte!Wenn du dich beim Abnehmen nicht gut fühlst oder die Übungen dir Probleme bereiten, solltest du lieber wieder zu einem gesunden, ausbalancierten Lebensstil zurückkehren und die Challenge beenden.

Unter Umständen möchtest du auch mit deinem Arzt sprechen, bevor du diese Challenge beginnst. So, nun starten wir aber unsere 30-tägige Sommer-Challenge! Wir sind schon sehr gespannt auf die Ergebnisse!

30 Tage Summer-Body-Challenge

Die Regeln:

• Kein Alkohol.
• Keine Milchprodukte.
• Kein Fast Food.
• Trinken nur Wasser.
• Kein Zuckerzusatz.
• Keine Waage. Wiege dich am Anfang der Herausforderung und am Ende, wenn du nicht darauf verzichten magst.
• Da es aber in erster Linie darum geht, wie du dich fühlst und welche Ergebnisse du sehen kannst, raten wir dir, dich nicht auf die Zahl auf der Waage zu fokussieren.

Tag 1: Oberkörpertraining

Tag 2: 45 Minuten draußen Laufen / Gehen

Tag 3: Ruhetag.

Tag 4: Bauchmuskeltraining

Tag 5: Mache ein lustiges aktives Training wie beispielsweise Tennis, Surfen, Schwimmen oder Radfahren.

Tag 6: Beintraining.

Tag 7: Ruhetag.

Tag 8: Oberkörpertraining.

Tag 9: 1 Stunde laufen / gehen.

Tag 10: Bauchmuskeltraining.

Tag 11: Probiere etwas Neues! Wie wäre es mit einer Wanderung an einen neuen Ort, Squash spielen mit Freunden oder ähnliches.

Tag 12: Ruhetag.

Tag 13: 1 Stunde Yoga.

Tag 14: Ganzkörper-HIIT-Training.

Tag 15: Mach ein lustiges aktives Training, wie an Tag 5.

Tag 16: Bauchmuskeltraining.

Tag 17: Ruhetag.

Tag 18: Mache zwei 1-stündige Läufe / Spaziergänge.

Tag 19: Bauch- und Beintraining.

Tag 20: 1 Stunde Yoga.

Tag 21: Ruhetag.

Tag 22: Probiere wieder etwas Neues aus!

Tag 23: Oberkörper- und Unterkörpertraining.

Tag 24: Ganzkörper-HIIT-Training.

Tag 25: Machen Sie zwei 1-stündige Läufe / Spaziergänge.

Tag 26: Ruhetag.

Tag 27: Und wieder Zeit für ein lustiges, aktives Training wie Schwimmen, Surfen, Radfahren oder Badminton!

Tag 28: 1 Stunde Yoga.

Tag 29: Ganzkörpertraining: Bauchmuskeln, Arme, Beine.

Tag 30: Mache 1,5 Stunden lang deine persönliche Lieblingsübung!

Auf youtube findest du viele angeleitete Trainingsvideos für Bauchmuskeln, Arme und Beine!

Liebe Grüße,

Sam