4 gesunde und köstliche Rezepte für Overnight Oats

4 gesunde und köstliche Rezepte für Overnight Oats
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4 gesunde und köstliche Rezepte für Overnight Oats

Overnight-Oats sind eine einfache und schnelle Frühstücksoption! Es handelt sich um ein gesundes Haferflockengericht, das ohne Kochen zubereitet wird. Du kannst es einfach Abends vorbereiten und am nächsten Morgen direkt genießen! Overnight Oats sind gesund und können unterschiedlich zubereitet werden - wenn du also auf der Suche nach neuen Ideen für dein Frühstück bist, sind sie ideal!

 

4 Rezepte für Overnight Oats

Apfelkuchen-Variante:

Zutaten:

  • 120 ml Mandelmilch
  • 50 Gramm griechischer Joghurt
  • ½ TL Vanilleextrakt
  • 10 Gramm Chiasamen
  • 20 ml Ahornsirup (oder Kokosnusszucker, Stevia)
  • 45 Gramm Haferflocken
  • ½ Apfel gewürfelt
  • Eine Handvoll gehackte Pekannüsse
  • Eine Prise Schuss Zimt

Zubereitung:

1. Alle Zutaten in eine große Glasschüssel oder ein Glas geben und mischen, bis sie vollständig vermengt sind.

2. Decke den Behälter ab.

3. Mindestens 2 Stunden - noch besser: Über Nacht - in den Kühlschrank stellen.

4. Am Morgen einfach mit deinen Lieblingszutaten belegen oder mehr Milch hinzufügen, wenn du es dünner haben möchtest.

 

Oats mit Erdnussbutter und Marmelade:

Zutaten:

  • 120 ml Mandelmilch
  • 50 Gramm griechischer Joghurt
  • ½ TL Vanilleextrakt
  • 10 Gramm Chiasamen
  • 20 ml Ahornsirup (oder Kokosnusszucker, Stevia)
  • 45 Gramm Haferflocken
  • 1 EL SlimJam Strawberry
  • 1 EL Erdnussbutter
  • Erdbeerwürfel
  • 2 EL zerkleinerte Erdnüsse

Zubereitung:

1. Alle Zutaten in eine große Glasschüssel oder ein Glas geben und mischen, bis sie vollständig durchgemixt sind.

2. Decke den Glasbehälter mit einem Deckel oder Plastikfolie ab.

3. Für mindestens 2 Stunden, oder aber über Nacht in den Kühlschrank stellen.

4. Am Morgen einfach mit deinen Lieblingszutaten belegen oder mehr Milch hinzufügen, wenn du es dünner haben möchtest.

 

Erdbeer-Käsekuchen-Oats

Zutaten:

  • 120 ml Mandelmilch
  • 50 Gramm griechischer Joghurt
  • ½ TL Vanilleextrakt
  • 10 Gramm Chiasamen
  • 20 ml Ahornsirup (oder Kokosnusszucker, Stevia)
  • 45 Gramm Haferflocken
  • 1 Messlöffel Erdbeer-Käsekuchen SlimShake
  • Eine Handvoll Erdbeeren
  • 3 EL weicher Frischkäse

Zubereitung:

1. Alles in einer Glasschale oder ein Glas geben, vermischen und den Behälter abdecken.

2. Für 2 Stunden, noch besser aber über Nacht in den Kühlschrank stellen.

3. Am Morgen einfach mit deinen Lieblingszutaten belegen oder mehr Milch hinzufügen, wenn du es dünner haben möchtest.

 

Bananen-Nutella-Oats:

Zutaten:

  • 120 ml Mandelmilch
  • 50 Gramm griechischer Joghurt
  • ½ TL Vanilleextrakt
  • 10 Gramm Chiasamen
  • 20 ml Ahornsirup (oder Kokosnusszucker, Stevia)
  • 45 Gramm Haferflocken
  • ½ Banane
  • 1 EL Nutella
  • 1 EL gehackte Haselnüsse
  • 1 EL Schokoladenstückchen

Zubereitung:

1. Alle Zutaten in einer großen roße Glasschüssel oder einem vermischen und abdecken.

2. Entweder 2 Stunden lang oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.

3. Am Morgen einfach mit deinen Lieblingszutaten belegen oder mehr Milch hinzufügen, wenn du es dünner haben möchtest.





13. Januar 2021