5 Gründe, warum du dich ständig müde fühlst und Lösungen

Fühlst du dich auch ständig schlapp und müde? Das kennen sehr viele! Und oft liegt es nicht an zu wenig Schlaf, denn es gibt viele Faktoren, die zu Erschöpfung führen können. Die gute Nachricht: Viele von ihnen lassen sich durch ein paar Tricks ubd Kniffe beheben!

Solltest du dich jedoch trotz befolgen der Ratschläge noch ständig müde fühlen, wende dich bitte an einen Arzt, um auszuschließen, dass mehr dahinter steckt!

Hier sind 5 Gründe, die zu ständiger Erschöpfung führen können. Wir sagen dir auch, was du dagegen tun kannst!

Diät

Wenn du nicht genug isst oder dir wichtige Nährstoffe fehlen, kann dies ein Auslöser sein. Körper und Geist benötigen ausreichend Kalorien, um zu funktionieren. Doch auch, wenn jemand nur Junkfood konsumiert, kann ein Nährstoffmangel daraus resultieren.

So behebst du das Problem: Achte auf eine ausreichende Energiezufuhr (mindestens 1500 Kcal oder mehr). Außerdem sollte dein Ernährungsplan genug Obst und Gemüse enthalten.

Übergewicht

Menschen mir Übergewicht müssen dieses den ganzen Tag mit sich herumtragen. Auch das macht müde!

Die Lösung ist naheliegend: Mithilfe eines Ernährungsplans und ausreichender Bewegung kannst du gesund abnehmen und deinen Körper entlasten.

Vitaminmangel

Wie oben bereits erwähnt, können fehlende Nährstoffe der Auslöser extremer Müdigkeit sein. Vor allem Vitamine spielen hier eine wichtige Rolle: Am häufigsten sind Vitamin D- oder B12-Mangel und auch Kalium-, Eisen-, oder Kaliummangel führt zu Schlappheit.

Das hilft dagegen: Mittels einer Blutuntersuchung lässt sich schnell feststellen, ob du einen Mangel hast. Je nachdem, was dir fehlt, solltest du dann darauf achten, Lebensmittel zu dir zu nehmen, die die fehlenden Nährstoffe enthalten. Auch Nahrungsergänzungsmittel können Abhhilfe schaffen!

Stress

Stress verursacht alle Arten von Gesundheitsproblemen darunter Kopfschmerzen, Magenprobleme, Muskelverspannungen und auch Müdigkeit. Ein gestresster Körper befindet sich im Kampf- oder Flugmodus, der dauerhaft unter Spannung steht und somit eine Menge Energie verbraucht. Das Resultat: Erschöpfung!

Hier hilft natürlich am besten das Eingrenzen des Stress und das Erlernen von Strategien zur Stressbewältigung!

Depressionen

Depression ist eine ernsthafte Krankheit, die unter anderem ein sehr niedriges Energielevel zur Folge haben kann. Beim Verdacht auf Depressionen wende dich bitte an einen Fachmann.

Je nach Ausprägung und Stärke gibt es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, manchmal können auch Antidepressiva den Betroffenen helfen. Auch dazu wird dir ein Arzt oder Psychologe mehr Informationen geben können.

Liebe Grüße, Sam