5 Warnzeichen für Dehydration
Die heißen Tage im Sommer führen oft dazu, dass der Körper dehydriert, wenn man nicht genug Wasser trinkt. Bemerkbar macht sich dies beispielsweise durch Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit und weiteren Symptomen. In den Sommermonaten, wenn man vermehrt schwitzt, ist die Gefahr der Dehydration noch größer. Hier sind die 5 häufigsten Anzeichen dafür, dass du zu wenig Wasser getrunken hast. Bei diesen Symptomen solltest du schnellstmöglich auf die Flüssigkeitszufur achten!
Anzeichen für Dehydration
- Trockener Mund
- Kopfschmerzen
- Durst
- Muskelkrämpfe
- Kein Harndrang/ Dunkelgelber Harn
- Herzrasen
- Schwindel
- Flache Atmung
- Eingefallene Augen
- Ermüdung
Was zu tun ist
Trinke am besten Wasser oder Fruchtsaft, allerdings zunächst in kleinen Mengen und nicht zu schnell. Andernfalls kann dein Körper schnell überfordert sein. Vermeide Alkohol, Kaffee und Tee.
Du kannst außerdem Lebensmittel mit hohem Wassergehalt zu dir nehmen, beispielsweise Wassermelonen oder Gurken.
Liebe Grüße, Sam