Zyklus-Synchronisation deiner Workouts

Die Synchronisierung deines Workouts ist eine der besten Möglichkeiten, deine Fitness auf deinen weiblichen Zyklus abzustimmen. Bei der Zyklus-Synchronisation geht es darum, die richtigen Workouts auszuwählen, die mit den 4 Phasen deines Zyklus übereinstimmen. Zu den vier Phasen gehören die Menstruationsphase, die Follikelphase, die Ovulationsphase und die Lutealphase. Entdecke die besten Trainingsarten für jede Phase deiner Periode, damit du emotional und körperlich die besten Ergebnisse erzielst!

Synchronisiere dein Training mit dem Zyklus

Menstruationsphase

• Am besten geeignet, um den Kreislauf anzuregen und zu dehnen.
• Pilates
• Yoga

Follikelphase

• Am besten für Kardio- und Krafttraining.
• Laufen
• Boxen
• Radfahren

Ovulationsphase

• Am besten für Ausdauertraining und Zirkeltraining
• Laufen
• HIIT

Lutealphase

• Am besten für Ausdauertraining und Stretching
• Yoga
• Pilates
• Radfahren

Liebe,

Sam