Fünf Gründe, mehr zu trainieren!
Guten Morgen liebe CleanFoodslovers,
Jeder hat seinen eigenen Grund (oder nicht) zu trainieren oder sich zu bewegen. Neben der Verbesserung von Deiner Stimmung, Deines Selbstbewusstseins und Deines Immunsystems, haben wir fünf weitere Gründe für mehr Bewegung zusammengestellt.
Lese schnell unten!
1.Mehr Sport bedeutet mehr Essen
Ich muss sagen, dass dies ein sehr wichtiger und leckerer Grund ist, mehr zu trainieren!
Du verbrauchst während des Trainings mehr Kalorien als normalerweise, sodass Du mehr essen kannst. Wenn Du Gewicht verlieren möchtest, kannst Du diese Kalorien auch verwenden, um Gewicht zu verlieren!
2.Zu müde zum Sport? Oder nicht ...
Deine Fitness verbessert sich durch das Training. Du fühlst Dich fitter und besser. Wir denken, dass dies nur ein Grund ist, mit dem Training zu beginnen!
3.Übung als Medizin gegen Stress
Übung verbessert die Funktion und Erholung der Teile Deines Gehirns, die mit Deinem Stresslevel zusammenhängen. Sport verlangsamt schließlich Dein Stressgefühl und damit die Produktion von Stresshormonen.
Dies ist nicht alles, denn Bewegung macht auch die angespannten Muskeln (durch Stress) flexibler.
4.Sport steigert Deine Ausdauer
Ausdauersportarten (oder Cardio-Training / Aerobic-Training) verbessern Deine Ausdauer. Die Funktion Deines Herzens, Deiner Lunge, Deines Blutes und Deiner Blutgefäße verbessern sich und Du kannst mehr Sauerstoff zu Deinen Muskeln transportieren.
Wenn Du Deine Ausdauer verbesserst, ist es weniger wahrscheinlich, dass Du müde wirst. Du fühlst Dich auch länger fit. Aa, das klingt großartig!
5.Verbrenne mehr als 300 Kalorien pro Tag
Wenn Du einen aktiven Lebensstil hast, verbrauchst Du ungefähr 300-400 Kalorien mehr pro Tag. Das ist wirklich viel! Dies liegt daran, dass Du mehr Muskeln hast und (mehr) Energie verbrauchst.
Mit einem aktiven Lebensstil machst Du mehr als eine Stunde mäßig bis stark intensivere Aktivitäten pro Tag, wie Radfahren, Laufen und Power Yoga. Du wirst auch Kalorien mit diesen intensiven Aktivitäten verbrennen. Du kannst dies zusammen addieren!
Wenn Du als Frau 70 Kilo wiegst und 1 Stunde lang hart Fahrrad fährst, verbrennst Du 588 kcal. Du kannst weitere 300-400 kcal addieren. Dies gibt Dir 888-988 kcal. Komm schon mit dem Essen!
Hast Du jetzt mehr Gründe, Dich zu bewegen und zu trainieren? Wir schon!
Ich wünsche Dir eine schöne und sportliche Woche!
Liebe Grüße, Fleur
