5 TIPPS für eine bessere nachtruhe
Begrenze die blaue Lichteinwirkung während der Abendstunden.
Verwendegelbe Lichtfilter auf deinem Handy und Laptop, wenn verfügbar. Ein Hauptgrund für schlechten Schlaf ist die Tatsache, dass viele Menschen den Drang haben, ihr Telefon kurz vor dem Schlafengehen zu benutzen.
Sorge für einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt undnimm genügend Mineralien auf.
Trinke dementsprechend genügend Wasser. Magnesium 200mg ist eine perfekte Ergänzung zu MyDream®, die du vor dem Schlafengehen einnehmen kannst.
Entferne dich von elektrischen Hochleistungsgeräten.
Lasse dein Telefon und Elektrogeräte außerhalb deines Schlafzimmers.
Verschließe Fenster und Vorhänge
so dass das Melatonin in deinem Körperhoch bleibt, bis du dazu bereit bist, aufzuwachen. Wenn dies nicht möglichist, kannst du eine Augenmaske verwenden.
Vermeide zuckerreiche Lebensmittel vor dem Schlafengehen,
um den Blutzucker- und Insulinspiegel konstant zu halten. Konsumiere auch keine koffeinhaltigen Getränke 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
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