Home-Workout-Routine für Paare

Feier mit uns den Monat der Liebe, indem du mit deinem Partner mit dieser lustigen Trainingsroutine ins Schwitzen kommst! Das Training mit einem Partner macht eine regelmäßige Trainingsroutine viel aufregender und lustiger. Außerdem kann man sich gegenseitig motivieren, stärker zu pushen und das Training so gut wie möglich zu gestalten.

Diese Trainingsroutine kann zu Hause durchgeführt werden, alles, was ihr benötigt, ist eine Yogamatte. Das heißt, es gibt keine Ausreden! Schnapp dir deinen Freund oder deine Freundin und freu dich aufs gemeinsame Auspowern!

Trainingsroutine für Paare zu Hause

 Side-to-Side-Crunches - 40 x

1. Leg dich in einer normalen Crunch-Position auf den Rücken, wobei deine Füße die Füße deines Partners berühren.
2. Hebe die Schultern vom Boden ab und greife spann deine Bauchmuskeln an.
3. Hebe deinen rechten Arm und versuch, nach der rechten Hand deines Partners zu greifen.
4. Wechselt von einer Seite zur anderen und wiederholt die Übung vierzig Mal.

High Five Squats - 30x

1.  Platzier deine Füße etwa hüftentbreit entfernt von denen deines Partners.
2. Hockt euch hin und haltet euer Gewicht über den Fersen.
3. Bei jedem hochgehen, gebt ihr euch eine High-Five.
4. Wiederholen.

Crunch Kiss - 40 x

1. Geh in eine Crunch-Position, wobei deine Zehen die Zehen deines Partners berühren.
2. Nun die Bauchmuskeln anspannen, um den Oberkörper in eine aufrechte Position zu bringen.
3. Im Sitzen angekommen, gebt ihr euch einen Kuss, bevor ihr euch Wirbel für Wirbel wieder abrollt.
4. Wiederholen

 Plank-Schulter-Touches - 20 x

1. Ihr beginnt in einer Plankenposition, wobei eure Köpfe zueinander zeigen,
2. Die Beine mit einem Hopser spreitzen und wieder zusammen bringen. Nun mit der rechten Hand die Schulter des Partners berühren.

Hug-Jumping Lunges - 40 x

1. Stelle dich neben deinen Partner und halte seinen Unterarm fest.
2. Mach nun einen Ausfallschritt.
3. Haltet während dieser Übung Augenkontakt miteinander und wechselt dann die Seiten.

 Hintere Reihen - 20 x

1. Eine Person beginnt auf dem Rücken liegend, der Partner steht mit dem Rücken zur Person an deren Füßen.
2. Die stehende Person greift nach den Knöcheln der liegenden Person und hebt diese in einer Ruderbewegung vom Boden ab.
3. Die liegende Person spannt die Bauchmuskulatur stark an, um flexibel in den Beinen zu bleiben.

Alle Übungen 4 x wiederholen