Die 6 ultimativen und einfachen Sportübungen

Liebe CleanFoodslovers,

Jeder weiß, dass Bewegung gesund ist. Aber nicht immer hat man Zeit und Lust dazu.

Deshalb haben wir heute 6 Tipps für dich, die dir helfen sollen, Bewegung in deinen Alltag einzubauen wenn du wenig Zeit hast.

1. Du benötigst nicht viel Zeit!

Mehr Bewegung bedeutet nicht zwangsläufig mehr Zeitaufwand. Du kannst auch kleine Veränderungen nutzen: Beispielsweise die Treppe anstelle der Rolltreppe oder des Aufzugs nehmen, mit dem Fahrrad zum Supermarkt fahren, in der Pause eine Runde Spazieren gehen oder eine Haltestelle früher aus dem Zug oder Bus aussteigen.

Gibt es schon Dinge, die du bewusst ofer unbewusst machst?

2. Abnehmen während des Gassi-Gehens

Ein Hund ist ein toller Kumpel, wenn es um Bewegung geht! Wenn du mehrmals täglich mit deinem Hund spazieren gehst, bewegst du dich natürlich automatisch mehr. Ebenso, wenn du ihn zum Joggen oder schwimmen gehen mitnimmst. Probier es doch mal aus!

Du hast selbst keinen Hund? Vielleicht kannst du Hund eines Freundes oder Nachbarn ausführen oder sie begleiten? Auch das macht Spaß!

3. Doppelt gut: sauberes Haus und körperliche Fitness!

Wusstest du, dass du auch beim Putzen Energie verbrennst? In einer Stunde Hausputz verbraucht eine Person mit einem Gewicht von 60 kg ca. 224 kcal! Das lohnt sich zweifach!

4. Spazieren und dabei abnehmen

Gehen ist eine tolle Möglichkeit, sich ohne großen Aufwand zu bewegen. Natürlich verbraucht auch das ein paar Kalorien! Eine Person mit einem Körpergewicht von 60 kg verbraucht etwa 300 kcal pro Stunde beim Spazieren. Wenn Du also drei Mal wöchentlich je eine Stunde gehst, verbraucht dein Körper etwa 900 kcal mehr in der Woche!

#DieKleinenSchritteFeiern

5. Mehr Gewichtsverlust durch eine Trainingsroutine

Dieser Tipp ähnelt dem ersten Tipp dieser Mail:

Wenn du (zusätzliche) Bewegung in deinen Alltag integrierst, ist es wahrscheinlicher, dass du dich dauerhaft mehr bewegst! Wenn du immer die Treppe nimmst oder dich mit dem Fahrrad fortbewegst, wirst du dich ohne Nachdenken mehr bewegen.

6. Sport mit Freunden hilft, mehr Sport zu machen!

Gemeinsames Training macht mehr Spaß und macht es auch einfacher, dran zu bleiben! Trainiere mit einem Freund oder besuche Fitnesskurse! Auch Teamsportarten sind eine gute Idee!

Wenn du dich mit anderen darüber austauschst, was besonders gut läuft und was nicht, knen auch mit jemandem darüber sprechen, wirst du unbewusst eher dran bleiben. Ein gemeinsames Ziel inspiriert und kann helfen, wenn die Motivation mal fehlt!

Ich wünsche dir einen positiven und fitten Tag!

Liebe Fleur